黒ラブと旅と熟年夫婦



カテゴリ:[ 暮らし/生活/ペット ]


446件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。


[448] Re: ぴったり!だったのね

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月11日(火)23時33分0秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用

良いなぁ
自分と相性ピッタリのトレーニングに出会えたのね
レノままさんが、靴下を履くのも辛い腰痛だったなんて
信じられないわ

筋力をつけるのって、大切だね
私も頑張って、膝周りの筋肉をつけたいな
そして
膝の緩いのが、治らないかな~
体験談をサンキュー(^.^)




[447] 今となっては習慣です。

投稿者: レノまま 投稿日:2019年 6月10日(月)20時21分17秒 56.251.accsnet.ne.jp  通報   返信・引用

始めたのは10年前だから、体も動いたのかも!!

始めた頃に気がつくと「冬」なのに汗をかいてる!
年齢と共に体を動かすこともなくなって、汗をかく事ってないですよね。
「いいかも!」って感じで続けられたのかもしれません。
以前は、腰痛もあり、冬は寝起きに靴下を履くのも苦労しましたが、腹筋がついたせいで腰痛がなくなりました。

痛い時には、ヤメたほうがいいと思います。
痛みから解放され事を切に願ってます。



[446] Re: ラフィあみサラままさん

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月10日(月)09時20分11秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用 > No.444[元記事へ]

> 塩原グリーンビレッジ♪ いいですねぇ。
はい。
昔よりもさらに良くなっていました(^.^)
アウトドアー施設なのに、温泉が入り放題で、温泉好きには最高です!

なるほど!
元気に帰れた事にも、感謝ですね  (^_-)-☆



[445] Re: 体操ビデオ!ご紹介

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月10日(月)09時15分58秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用 > No.443[元記事へ]

どんなエクササイズなのか?
YouTubeで探して、一部だけでしたが見ました(^.^)
レノままさん、このストレッチを10年も続けてるの!!
すごい!
凄いとしか言えないですよ
だから、富士登山や乗馬ができるんですね
継続って、大きな力なんですね

続けられるポイントって、短時間とビデオと一緒に出来る事ですかね?

私のやってるトレーニングは、膝の悪い年配用って感じです
レノままさんのストレッチに比べたら、赤ちゃん体操みたい(笑)
膝が緩くて、それが原因で痛んで炎症を起こす事もあるので、勧められたのよ
ストレッチから始まって、全部で15分くらいかな?
この短さと痛みを取りたい一心で、なんとか続いてます
膝立ちが痛くて、ハイハイすら痛むのでできなくなったの

体力的には自信があるし、力持ちなんですけどね~
膝が悪いと、キビキビした動作ができないし、走れないし
信号が変わりそうでも、歩いてるような走りで、情けなぁ~い(//∇//)



[444] (無題)

投稿者: ラフィあみサラまま 投稿日:2019年 6月 9日(日)17時58分39秒 i114-185-151-77.s41.a012.ap.plala.or.jp  通報   返信・引用

塩原グリーンビレッジ♪ いいですねぇ。
利用した日もウイークデイで、空いていてよかったですねぇ。
貸し切り温泉ってなんて贅沢な~。

>元気に旅に出られた事に、感謝です
元気に旅から帰れた事に、感謝です。ね!




[443] 体操ビデオ!ご紹介

投稿者: レノまま 投稿日:2019年 6月 9日(日)16時27分4秒 56.251.accsnet.ne.jp  通報   返信・引用   編集済

ストレッチのお話が出ていたので、私の体験談でございます!
毎朝20分のビデオ体操を始めて10年になります。
三日坊主で終わる私がこんなに続けられたのは、短時間の体操だったからです。
スタジオに通ったりするよりも好きな時間に出来る!というメリットもあります。
「トレーシー メソット」は、一番はじめに購入したビデオです。彼女がマドンナの専属インストラクターであった!と言う事に、マドンナと同年齢の私は惹かれましたー。
これを3年ほどやって。
「ジリアンマイケルズ」を購入。
他にも色々ビデオを購入しましたが、今はこれが一番気に入っていて、ずっと繰り返しやってます。

気をつけなければいけないのは、
膝を痛めたことがあるので、ジャンピングの部分は省きます。
なので、飛んだら跳ねたりしないトレーシーはお勧めです。
ご参加までにー!



[442] こんにちは~。

投稿者: パラオ母 投稿日:2019年 6月 8日(土)14時21分16秒 20290219083.warabi.ne.jp  通報   返信・引用

お忙しいのに いろいろと 教えて下さって ありがとうございます。

先生は 腰に注射しても 腰から つま先の方への神経は 一緒だから 膝の横も 通ってるそうです。
まあ 腰も 時々 ぎっくり腰風になってたので それは 改善されたから 良かったと思ってます。

あとは 体操ですね。
やっぱり 筋肉をつけなくちゃ、それも 楽しないで 苦しいくらいの 体操じゃないと 効かないでしょう。
分かってるんですけど・・・。

一番の難関は 痩せること。
先日 10年ぶりくらいに 体重を計って ビックリ仰天、8キロくらい 増えてました。
なので 膝痛も 酷くなったのかも。
夏休みまでに 2キロ 痩せようと思ってますが なにせ 3日坊主なので ダイエットも
続きません・・・なんって言ってる場合じゃないですね。

気合い入れて 体操に ダイエットに 心を入れ替えて 頑張ります。

空母さんの 痛みが改善されたという お話をお聞きして 勇気がわいてきました。
やればできるんだ・・・って。

ありがとうございました。



[441] Re: パラオ母さん

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月 8日(土)13時39分19秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用 > No.440[元記事へ]

すいませ~ん
間違えましたぁ(^_^;)

> ストレッチの後に、例えば、顔向けで横になって片足を立てます

顔向けじゃ無くって、仰向きで寝るです



[440] Re: パラオ母さん

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月 8日(土)08時28分44秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用

そーですよね
腰の注射だけだったら、膝には効果がないのでは?
と思ってしまいますよね
私の場合は、坐骨神経痛が出た時に腰に注射をします
腰の注射をすると、血圧計と酸素計測(指に付けるクリップ)をします
だいたい30分以上(個人差があります)横になって休憩しますよ
膝だけの場合は、20分休憩で、血圧計は付けませんが、膝に電気と光を当ててます

今やっている冊子の体操は、結構キツイんです
まずはじめに、ストレッチをします
ストレッチの後に、例えば、顔向けで横になって片足を立てます
もう一方は伸ばして、10センチ位持ち上げ5秒止めます
次に、ゆっくりと下ろします
これを、片足20回づつ繰り返します
持ち上げる時に息を吐いて、下げる時に息を吸う呼吸法もします
今まで教えてもらったのは、10回というのが多かったのですが
20回すると、筋肉痛になるくらい効果がありました
この体操の他に、3種類の体操をして終了です
あと
一番影響があるのは、体重ですね
膝の痛みが増してしまう、自分の体重のボーダーラインを見つけたので
体重を、その数値以上にならないように気をつけています

私も
痛みを楽にする為に、痛い注射を我慢している事が
情けなくて、悲しくなっちゃった時もあります
調子が良いといっても、痛みはあるので
痛みが消える事は無いと覚悟はしていますが…
痛みなんて知らなかった頃に戻れたらって、あの時を恋しく思いますよね

もう一つ
病院で作ってもらった、靴の中敷きは効果がありましたよ
靴を履いて歩く方が、痛みが少ないです
家の中でも、中敷きを足の裏に貼って歩きたいくらいです(笑)
痛いからと言って、歩かないではいられないですからね
少しでも痛みが弱くなればと願って、自分なりに頑張っています
お互いに、頑張りましょう
パラオ母さんの痛みが、少しでも減りますように(o^^o)



[439] Re:セブ&きらさん

投稿者: 空母 投稿日:2019年 6月 8日(土)07時53分56秒 g163-131-225-228.scn-net.ne.jp  通報   返信・引用 > No.437[元記事へ]

あら、有り難うございます
40年が過ぎたなんて、驚いちゃいますね(笑)

3泊4日の休みが取れたので、宮城県まで走れました
父さん、大きなカメラを抱えて頑張って写しました
褒めていただいて、喜んでます(^.^)
日光のあの階段、かなりキツイですよね
私も大汗かいてヒーヒーでしたが、クリッパーに助けられて行かれましたよ~

暑さには参りましたが、朝晩は寒いくらい涼しかったのが救いでした
夏は、ずっと暑いままですからね
どこへも行かれないなって、つくづく思いました


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